Gesund leben heißt aktiv bleiben!
Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, bewusster Ernährung und einem positiven Mindset unterstützt nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Brustgesundheit. In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, wie diese drei Faktoren einen großen Unterschied machen.

Mehr Power für Körper und Kopf
Um gesund zu sein oder zu bleiben reichen regelmäßige medizinische Vorsorge-Untersuchungen nicht aus. Vielmehr haben wir selbst mehr Einfluss, als uns oft bewusst bist. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und mentale Stärke können das Risiko für viele Erkrankungen senken und gleichzeitig das körperliche und psychische Gleichgewicht fördern. Regelmäßige Bewegung hält den Körper und den Geist in Schwung. Sie fördert die Durchblutung, verbessert die Muskelkraft und stärkt das Immunsystem

In meinem Alltag setze ich daher auf eine Mischung aus gezieltem Training und Alltagsbewegung. Zwei Mal pro Woche trainiere ich gezielt meine Muskulatur, zusätzlich gehe ich viel zu Fuß und nutze Rad oder Spaziergänge für kurze Strecken. Mein persönliches Ziel sind 10.000 Schritte täglich. Das ist ein machbarer Wert, trotz eines anspruchsvollen Jobs und eines Familienlebens.

Mit Genuss & Balance
Beim Essen achte ich bewusst auf Qualität und Menge. Alkohol reduziere ich auf ein Minimum, vor allem unter der Woche. Mein Fokus liegt auf viel Gemüse, pflanzlichen Proteinen wie Linsen und Bohnen und einer moderaten Menge an Kohlenhydraten. So fühle ich mich energiegeladen und gesund für meinen Alltag.

Ein positives Mindset als Gamechanger
Ich habe erlebt, wie wichtig es ist, mental stark zu bleiben, gerade wenn der Körper mal Einschränkungen zeigt. Nach einer Schulterverletzung musste ich lernen, mich neu zu motivieren und geduldig zu bleiben. Ein positives Mindset ist kein Selbstläufer, sondern ein bewusster Prozess. Mein Appell an Sie: Gehen Sie Ihre gesundheitlichen Ziele mit Entschlossenheit an, aber auch mit Selbstmitgefühl.

Was ich meinen Patientinnen unbedingt mitgeben möchte
Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein positives Mindset sind für mich eine wichtige Grundlage, um lange gesund zu bleiben. Sie ergänzen so die medizinische Vorsorge und geben Ihnen die Möglichkeit, selbst aktiv zu bleiben. Ich ermutige alle Frauen, diese drei Säulen in Ihren Alltag zu integrieren. Denn Gesundheit entsteht nicht nur in der Zukunft, sondern vor allem im Hier und Jetzt!